★★１０～１５歳若返り術３！★★ | 福山市の超職人接骨院 田澤接骨院

★★１０～１５歳若返り術３！★★

●早寝早起

■夜10時～深夜2時の睡眠
　ゴールデンタイムで若返る

夜10時から夜中2時は睡眠のゴールデンタイム。

なぜなら、この時間帯は『若返りホルモン』と呼ばれる
『成長ホルモン』が盛んに分泌されるからだ。

「この時間帯に熟睡することで分泌される若返り（成長）ホルモンは、
脂肪燃焼効果も持っています。

だから夜寝る前に食べても大丈夫なんです。

そして、朝日を浴びて起きることで、
体内時計が整えられるので、ホルモン分泌も高まります。

また良質な眠りによってストレスにも強くなる。

眠ると頭の中の情報が整理されるので、
ストレスから解放されるんです。

眠っている間に、傷ついた細胞も修復されるから、
外見的な美も保たれます。

早寝早起きは、若返りを導く体のサイクルをつくるための秘訣なのです」

体のゆがみが一目でわかる、
身体のゆがみチェックも行っています。

最近身体の動きが鈍いと感じている方、
スポーツ選手のように身体を動かしたいと思っている方
顎の痛み、口を開けると痛い、閉じると痛い、首・肩こり、
頭痛、頭重、腰痛、などでお悩みの方
くびれ、美脚、小顔、むくみ、ダイエットに興味ある方
ぜひ一度、福山市田澤接骨院のバランス整体治療にお越しください。

あなたのご来院を心よりお待ちしています。
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感謝を込めて

★★１０～１５歳若返り術２！★★

●日常の動きに筋トレをアレンジしよう!

■スポーツジム通いやジョギングなど、
わざわざ行う運動の危険性があります。

「心臓も膝も関節も、一度傷つくと再生しないんですよ。

心臓は一生の間に20億回しか拍動しませんから、
心拍数をあえて上げるようなことをすれば、
心臓寿命は短くなる。

膝を一度痛めると車椅子が必要になります。

スポーツはそういったリスクを起こしやすいわけです」
そこで最も有効なのがウォーキングだ。

「そのときの姿勢が大切なんです。

必ず胸を張ってお腹を引っ込めます。

その姿勢をイメージすること。

出勤するときに、背中を丸めながら携帯を見てないで、
グッと胸を張ってお腹を引っ込めて、駅まで最大歩幅で歩く。

電車に乗ったら座らない。

職場の席でも必ず胸を張ってお腹を引っ込める姿勢をキープ。

その際に、下半身も遊ばせていないで動かす。

リズムをとりながら足を動かすと、凄く脳が活性化するんですよ。

学生の頃、勉強するときに、部屋の中を歩き回りながら暗記したのは、
そういう理由です」

ほかにもエレベーターでなく階段を使うことや、
拭き掃除などもエネルギー消費に有効だ。

若返りの裏ワザは貧乏ゆすりで若返る！？
長時間のデスクワーク中や腰掛けているときにも運動はできる。

それは『貧乏ゆすり』。

第2の心臓であるふくらはぎを小刻みな動きで刺激することで、
血流が促されて若返りにも有効。

実は立派なエクササイズになるのだ。

それでも、貧乏ゆすりは恥ずかしいという輩には、
足首を使うドラムセットの動作が有効。

エアドラムで若返りを狙ってみては。

体のゆがみが一目でわかる、
身体のゆがみチェックも行っています。

最近身体の動きが鈍いと感じている方、
スポーツ選手のように身体を動かしたいと思っている方
顎の痛み、口を開けると痛い、閉じると痛い、首・肩こり、
頭痛、頭重、腰痛、などでお悩みの方
くびれ、美脚、小顔、むくみ、ダイエットに興味ある方
ぜひ一度、福山市田澤接骨院のバランス整体治療にお越しください。

あなたのご来院を心よりお待ちしています。
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感謝を込めて

★★１０～１５歳若返り術１！★★

●お腹がぐーっと鳴るまで食べない!

　腹六分目で寿命は１.５倍になる

■空腹で若返りホルモンを活発化させよ

飽食の時代、長らく本当の空腹状態になったことがない、
という人も多いのではないだろうか。

お腹の底から、あの「ぐーっ」という音が鳴らなければ、
お腹は空いていない。

口寂しかったり、単なる食べたい気持ちから湧く
「空腹感」と「空腹」を取り違えてはならないという。

真の空腹こそが、若返りへのパスポートだからだ。

「人間の体は、昼はお仕事モードになっています。

朝、お日様を拝んだら、脳からセロトニンという幸せホルモンが出て、
交感神経がオンになる。

そして、活動すると脂肪が燃焼する回路になり、
お腹がぐーっと鳴る。

ちゃんとお腹が減って空腹状態になると、
3つのいいことが起きるんです。

まず『若返りホルモン』である『成長ホルモン』が増量します。

そして若返り遺伝子である『サーチュイン遺伝子』が発動する。

さらに血管を掃除してくれる善玉ホルモンの『アディポネクチン』が分泌される。

空腹状態になるほど、体が肌をつややかに、シワを薄くしようとするんです」

また、仕事効率を上げて、もっと頑張ってほしい日本のビジネスマンにこそ、
昼飯を食べるなと唱える。

「なぜなら空腹時は活動モードの交感神経が高まって頭が冴え渡っているのに、
満腹になると、逆にリラックスモードの副交感神経が働いて
モチベーションが下がってしまうからです。

朝や昼に食べないと力が出ないとか、
夜までもたないなどと言われますが、
ランチで満腹になって、その後、タバコを吸ったり、
泥のようなコーヒーを飲み、
睡魔と戦いながら、
死んだ魚のような目をして会議に出ても何も生み出さないでしょう。

むしろ、空腹状態からなる冴えた頭で、
午後の仕事に突入してダーッと一気にこなしたら、どんなに効率のいいことか。

だからこそ、昼に眠くなるような食事は摂らないことです」

1日3食の習慣を変えるには、回数にこだわらないこと。

とにかくお腹が空いてから＝お腹がぐーっと鳴るまで
食べないように心がけることから始めよう。

体のゆがみが一目でわかる、
身体のゆがみチェックも行っています。

最近身体の動きが鈍いと感じている方、
スポーツ選手のように身体を動かしたいと思っている方
顎の痛み、口を開けると痛い、閉じると痛い、首・肩こり、
頭痛、頭重、腰痛、などでお悩みの方
くびれ、美脚、小顔、むくみ、ダイエットに興味ある方
ぜひ一度、福山市田澤接骨院のバランス整体治療にお越しください。

あなたのご来院を心よりお待ちしています。
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感謝を込めて

★★猫背(姿勢)がよくなると、いいことがたくさん起こる！その２★★

■猫背(不良姿勢)の原因は、頸椎・下あご・骨盤・重力バランス軸のずれにある！

これからの人生、姿勢をよくするだけで、
いいことがたくさん起こりそうですよね。

でも、姿勢をよくしようとして、
一時的におなかを引っ込めて背筋を伸ばしても、
気づくといつのまにか元の姿勢に戻ってしまう……という人が
多いのではないでしょうか？

なぜ姿勢が悪くなってしまうのか。

それは、頸椎・下あご・骨盤・重力バランス軸がずれているからなのです。

頸椎・下あご・骨盤・重力バランス軸がずれていると、
首の骨もずれていきます。

頸椎がずれれば、そこからつながる背骨もずれていきます。

そして体全体のバランスが悪くなり、ゆがみが生じてしまうのです。

バランス整体治療で頸椎・下あご・骨盤・重力バランス軸を
適正な位置に誘導することによって、
あなたの背骨はまっすぐになり、
自然と正しい姿勢をとれるようになります。

頸椎・下あご・骨盤・重力バランス軸のずれを
放置しているかぎり、姿勢も悪いままです。

前述したように、姿勢をよくするだけで、たくさんのメリットがあります。

ですから、ご自身の毎日の姿勢を、軽視しないでいただきたいのです。

姿勢が悪く、体調がすぐれなかったり、疲れやすい方は
頸椎・下あご・骨盤・重力バランス軸のずれが原因かもしれません。

心当たりのある方は、ぜひ、当院にお越しください。

体のゆがみが一目でわかる、
身体のゆがみチェックも行っています。

最近身体の動きが鈍いと感じている方、
スポーツ選手のように身体を動かしたいと思っている方
顎の痛み、口を開けると痛い、閉じると痛い、首・肩こり、
頭痛、頭重、腰痛などでお悩みの方
ぜひ一度、福山市田澤接骨院のバランス整体治療にお越しください。
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★★仕事中でもできる座って行うシリーズ・１１★★

◆仕事中でも簡単にできる・股関節痛、
　　腰痛改善骨格ストレッチです！

●ポイント解説：

まず、イスに腰かけた状態で、右足を左足にクロスします。

次に右足のひざの上に両手をあて、両足全体を右に倒します。

（前回の骨格ストレッチとは逆側に倒すようにします。）

倒しきった状態をキープして3回深呼吸をおこないます。

同じようにに逆側も行いましょう

■重要ポイント：

この骨格ストレッチは、
簡単に股関節の柔軟性を増すための骨格ストレッチです。

気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！

▲効果：

股関節の柔軟性が高まり、腰痛、便秘、Ｏ脚改善、
歩き方矯正、ひざ痛み、くびれウエスト、足のむくみ、

冷え症改善に効果が期待できます。(^O^)／

（骨格ストレッチ　サニー久永）

こんな悩み解決するツボやストレッチを教えて欲しい！
などありましたらぜひ当院にお越しください！

感謝を込めて

★★猫背(姿勢)がよくなると、いいことがたくさん起こる！その１★★

あなたの毎日の姿勢はどうですか？

ご自身が映った鏡や写真を見てみてください。

背筋はいつも、まっすぐ伸びていますか？

背中が丸まって猫背になっていないでしょうか？

実は、姿勢がよいだけで、いいことがたくさん起こります。

今回は、姿勢の大切さをぜひ再確認していただきたいと思います。

■姿勢がよいだけで、きれいに、かっこよく見える！

あなたのまわりの人の姿勢に注目してみてください。

姿勢のよい人、姿勢の悪い人、がいますよね。

姿勢がよいと、それだけで若々しく、はつらつとして見えませんか？

さらに女性なら美しく、品よく、礼儀正しく見えますし、
男性なら堂々として、かっこよく見えます。

姿勢がよい人は、見た目で非常に得をしているのです。

他人というのは全体であなたを見ますから、
目をこらさないと見えないような小ジワやシミなどよりも、
姿勢の善し悪しのほうが他人に与える印象は大きいものです。

たとえば、50メートル先からでも、
老人と若者の違いはなんとなくわかりますよね。

顔のつくりや服装などはよく見えないはずなのに、なぜでしょう。

それは、姿勢が違うから。

年をとるにつれて、なんとなく背中が丸まって上体が前傾気味になってくる。

肩先が前に出て、腰や膝も曲がってくる。

すべての筋肉が縮んでしまっているイメージです。

つまり猫背の状態です。

年をとっても背筋がまっすぐで、全身の筋肉が伸びていれば、
とても若々しく、それだけで素敵に見えるものです。

姿勢がよいことのメリットは、まだまだたくさんあります。

姿勢がよいと、正しい筋肉を使っていることになりますから、
全身の筋肉バランスがよくなり、運動能力、運動効果が高まります。

脂肪燃焼効果もあり、ダイエットにも役立ちます。

全身の血流がよくなり、熟睡できるようになります。

頭が冴えて、勉強や仕事もはかどるようになります。

このように、姿勢をよくするだけで、いいことだらけなのです。

逆に、姿勢が悪いとどうでしょう。

姿勢が悪いだけで、元気がなく、老けて見えます。

いくらブランドものの素敵な洋服を着て、
ヘアスタイルやメイクを完璧に整えても、
猫背なだけで台なしですよね。

さらに肩こり、腰痛、神経痛などが出やすくなりますし、
疲れやすくなります。

内臓が圧迫されて、内臓疾患の原因になることもあります。

歪んだ体で間違った筋肉を使っているのですから、
さまざまな疾患があらわれるのも当然なのです。

心当たりのある方は、ぜひ、当院にお越しください。

体のゆがみが一目でわかる、
身体のゆがみチェックも行っています。

最近身体の動きが鈍いと感じている方、
スポーツ選手のように身体を動かしたいと思っている方
顎の痛み、口を開けると痛い、閉じると痛い、首・肩こり、
頭痛、頭重、腰痛などでお悩みの方
ぜひ一度、福山市田澤接骨院のバランス整体治療にお越しください。

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★★仕事中でもできる座って行うシリーズ・１０★★

◆仕事中でも簡単にできる・腰痛改善骨格ストレッチです！

●ポイント解説：

まず、イスに腰かけた状態で、右足を左足にクロスします。
次に右足のひざの上に両手をあて両足全体を左に倒します。

そのとき右のお尻が椅子から浮くぐらいまで左に倒しましょう。
なるべく力を抜き、その状態をキープして３回深呼吸をおこないます。

同様に逆側も行いましょう！

■重要ポイント：

この骨格ストレッチは、腰の柔軟性を増しながら
骨盤を引き締める骨格ストレッチです。

気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！

▲効果：

腰痛、便秘、小尻、Ｏ脚改善、生理痛、
足のむくみ、冷え症改善効果が期待できます。(^O^)／

（骨格ストレッチ　サニー久永）

こんな悩み解決するツボやストレッチを教えて欲しい！
などありましたらぜひ当院にお越しください！

感謝を込めて

★★なぜ下あごがずれていくのか。鍵は下あごの支点だった！その２★★

■下あごのずれが、頸椎・背骨・骨盤・重力バランス軸のずれを引き起こす！

最初に書いたように、理想的な下あごは第二頸椎を支点として動きます。

つまり、第二頸椎と下あごは、離れているにもかかわらず、
相対的に影響しあっている部位であるということです。

低位咬合によって下あごの支点が下顎頭になり、
下あごがずれていけば、
当然第二頸椎の位置もずれていきます。

頸椎（首の骨）は７つの椎骨がつながってできているので、
ひとつの骨がずれれば、すべてがずれてしまいます。

そして、その７つの椎骨で構成されている頸椎（首の骨）は、
脊柱（背骨）のはじまり部分でもあります。

ですから、低位咬合からはじまった
下あごのずれが原因で首の骨がずれていき、
さらに背骨全体がずれてしまうのです。

下あごは、私たちの身体の大黒柱である背骨の最初の骨のようなもの。

ここがずれることによって、身体のバランスがくずれ、
さまざまな病気や不調を引き起こしてしまうのです。

具体的な例をあげれば、肩こり、腰痛、しびれ、神経痛などの
症状を引き起こします。

あなたの不調や病気の原因は、低位咬合による
下あごのずれにあるのかもしれません。

心当たりのある方は、ぜひ、当院にお越しください。

体のゆがみが一目でわかる、
身体のゆがみチェックも行っています。

最近身体の動きが鈍いと感じている方、
スポーツ選手のように身体を動かしたいと思っている方
顎の痛み、口を開けると痛い、閉じると痛い、首・肩こり、
頭痛、頭重、腰痛などでお悩みの方
ぜひ一度、福山市田澤接骨院のバランス整体治療にお越しください。

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★★仕事中でもできる座って行うシリーズ・９★★

◆仕事中でも簡単にできる・腰痛、
　　小尻　骨格ストレッチです！

●ツボ解説

まず、イスに浅く腰掛けます。

イスに浅く座った状態で、右足を左足にクロスします。

右足のひざを浮かして両手で右ひざをつかみます。

右ひざ抱き上げて、左の胸元に近づけるように引き寄せます。

気持ちよく引き寄せた状態でキープして3回深呼吸をします。

■重要ポイント：

この骨格ストレッチは、股関節の柔軟性を増して
骨盤を引き締める骨格ストレッチです。

気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！

▲効果：

腰痛、小尻、Ｏ脚改善、ひざ痛、生理痛、
足のむくみ、冷え症にも効果が期待できます。(^O^)／

（骨格ストレッチ　サニー久永）

こんな悩み解決するツボやストレッチを教えて欲しい！
などありましたらぜひ当院にお越しください！

感謝を込めて

★★なぜ下あごがずれていくのか。鍵は下あごの支点だった！その１★★

下あごがずれていく経緯を物理的に解説します。

ちょっと難しいかもしれませんが、
知らないでいると少々恐ろしい話ですので、
ひとりでも多くの人にお読みいただきたいと思います。
なぜ下あごがずれていくのか。鍵は下あごの支点だった！その１

■低位咬合によって、下あごの支点が変わる！

理想的な位置にある下あごは、
首のつけ根（上から２番目にある第二頸椎）を支点として動きます。

首のつけ根を支点として正しい動きをしていれば、
口を気持ちよく大きく開けられる状態で、開口運動ができるわけです。

奥歯が短い低位咬合になると、
下あごは下顎頭を支点として動くようになります。

下顎頭とは上あごと下あごをつなぐ顎関節の軸になる部分で、
耳の前あたりにあります。

実際に耳の前に手を当てて、口を開け閉めしてみてください。
下顎頭がどこにあるのかがわかると思います。

奥歯が短くなり、噛み合わせが深くなるにつれて、
下顎頭は顎関節のくぼみへ突っ込んできます。

そうなると、下あごは、
下顎頭を支点とした回転に変わってしまうのです。

そして、食事やおしゃべりなどで開口運動をするたびに、
下顎頭や、顎関節のくぼみにある関節円板が磨り減っていきます。

これは直接的には顎関節症などの原因となります。

実は、一般的に下あごは下顎頭を支点として動くとされています。

多くの現代人が奥歯の短い低位咬合によって、
顎関節を支点に下あごを動かしているため、
そちらが定説になってしまっているのです。

次回に続く。お楽しみに！

最近身体の動きが鈍いと感じている方、
スポーツ選手のように身体を動かしたいと思っている方
顎の痛み、口を開けると痛い、閉じると痛い、首・肩こり、
頭痛、頭重、腰痛などでお悩みの方
ぜひ一度、福山市田澤接骨院のバランス整体治療にお越しください。

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★★仕事中でもできる座って行うシリーズ・８★★

　◆仕事中でも簡単にできる・肩こり解消・
　　二の腕引き締め・骨格ストレッチです！

●ツボ解説

まず、イスに普通に腰掛けます。

座った状態で両ひじを深く曲げて左右の手を、
左右の肩に触れるようにおきます！

その状態から胸を張って、両ひじを
後方に反らすようにしましょう。

その状態をキープして、深呼吸を3回行います。

■重要ポイント：

この骨格ストレッチは、肩関節や肩甲骨の柔軟性を増し、
肩こり解消・二の腕引き締めできる骨格ストレッチです。

気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！

▲効果：

肩こり解消・二の腕引き締め、腕のむくみ、
バストアップ・眠気防止、気分転換、疲労回復

にも効果が期待できます。(^O^)／

（骨格ストレッチ　サニー久永）

こんな悩み解決するツボやストレッチを教えて欲しい！
などありましたらぜひ当院にお越しください！

感謝を込めて

★★脳と身体の連携で、身体を思い通りに動かせる！その２★★

一流スポーツ選手の身体の動きは、
観客を魅了するものですよね。

彼らはなぜ、体の隅々まで思い通りに動かせるのでしょう。

自分も彼らのように身体を動かせたら……
なんて考えたことはありませんか？
今回も、身体を思い通り動かすための
ポイントをご紹介します。

■脳への血流量２倍で、身体能力もUP！

では、脳を活性化するためにはどうすればよいのでしょうか。

それは、脳にたくさんの血液を送ってあげること。

バランス整体治療によって、
脳への血液量が最大で倍になると言われています。

脳への血液量が増えれば、送られる酸素と栄養もぐんと増えます。

バランス整体治療によって脳が活性化するのはそのためです。

脳へたくさん血液を送ることで、全身の健康につながるのです。

逆に脳への血液量が少なくなれば、
認知症、脳卒中などになりやすくなりますし、
身体もうまく動かせなくなります。

脳の働きがアップすると、集中力、思考力、発想力などはもちろん、
身体の隅々まで同時に自由自在に動かすという、
マルチタスクの能力が上がります。

沢山の患者さまの声⇒バランス整体治療をはじめられてから、
手足の連動が驚くほどスムーズになったといいます。

手仕事、緻密な作業などにも効果を発揮します。

手足が同時に、思い通りに動くというような感覚です。

たとえば一流のサッカー選手は、身体を反射的に動かし、
まるで左右の手足に意思があるかのように、
さまざまな動きを自由自在に行っていますよね。

あれは身体能力の高さだけでなく、
脳の働きがいい証拠でもあるのです。

バランス整体治療では身体のバランスも整いますから、さらに効果的です。

脳の働きは、頭の良し悪しだけではありません。

身体を思い通りに動かすことにも、大きな効果を発揮するのです。

もちろん、脳が活性化すれば、内臓機能などもアップします。

最近身体の動きが鈍いと感じている方、
スポーツ選手のように身体を動かしたいと思っている方は、
ぜひ一度、福山市田澤接骨院のバランス整体治療にお越しください。

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★★仕事中でもできる座って行うシリーズ・７★★

◆仕事中でも簡単にできる・肩こり解消・
二の腕引き締め・骨格ストレッチです！

●ツボ解説

まず、イスに普通に腰掛けます。

座った状態で両腕を前に出し、左右の太ももの上にのせます。

次に左右の太ももの上にのせた両手の親指以外の指先を
自身の方向に向け、親指を外側に向けるポジションで
両手を付きます。

腕の裏側全体が気持ちよく伸ばされるように、
上半身を後ろに倒したりして調整しましょう。

その状態をキープして、深呼吸を3回行います。

■重要ポイント：

この骨格ストレッチは、肩関節や手首の関節の柔軟性を増し、
肩こり解消・二の腕引き締めできる骨格ストレッチです。

気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！

▲効果：

肩こり解消・二の腕引き締め、腕のむくみ、バストアップ
・眠気防止、気分転換、疲労回復にも効果が期待できます。(^O^)／

（骨格ストレッチ　サニー久永）

こんな悩み解決するツボやストレッチを教えて欲しい！
などありましたらぜひ当院にお越しください！

感謝を込めて

★★脳と身体の連携で、身体を思い通りに動かせる！その１★★

一流スポーツ選手の身体の動きは、
観客を魅了するものですよね。

彼らはなぜ、体の隅々まで思い通りに動かせるのでしょう。

自分も彼らのように身体を動かせたら……
なんて考えたことはありませんか？
今回は、身体を思い通り動かすための
ポイントをご紹介します。

■あらゆる身体機能を司っているのは「脳」

日常動作、仕事や家事などで、
身体を動かすことは欠かせません。

では、手や足、目や口や鼻、
さらに心臓や胃腸などの内臓が動くのはなぜでしょう。

それは、脳が命令を出しているから。

脳が身体を動かす命令を出し、
同時に身体のあらゆる部分から脳に情報が送られているのです。

無意識のうちに、脳と身体の各部位で
さまざまな情報伝達が行われ、
脳ではさながらコンピュータのように、
情報処理を行っているのです。

ですから、脳と身体の連携は非常に大切。

この連携がうまくいけば、
身体を思い通りに動かすことができますし、
連携がうまくいかなくなれば、
身体の動きや健康に支障が出てくるというわけです。

あらゆる身体機能を司る脳。

この脳を活性化することが、身体を自由に動かし、
健康を高めるためのポイントなのです。

次回に続く。お楽しみに！
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★★仕事中でもできる座って行うシリーズ・６★★

◆仕事中でも簡単にできる・腰痛解消・
くびれウエスト・骨格ストレッチです！

●ツボ解説

まず、椅子に腰掛け足を肩幅程度に開きます。

次に背中をピンと伸ばして首の後ろで両手を組みます。

次にゆっくり息を吐きながら身体を
右真横に気持ち良く倒します。

右真横に倒しきった状態でキープし、
なるべく力を抜いて3回深呼吸をおこないます。

同様に左側も気持ちよく行いましょう。

■重要ポイント：

この骨格ストレッチは、腰や骨盤の関節の柔軟性を増し、
腰痛解消・くびれウエストできる骨格ストレッチです。

気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！

▲効果：

くびれウエスト、わき腹スリム効果、腰痛、背中の痛み、
眠気防止、気分転換、疲労回復にも効果が期待できます。(^O^)／

こんな悩み解決するツボやストレッチを教えて欲しい！
などありましたらぜひ当院にお越しください！

感謝を込めて