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★★すっきり不調（不定愁訴）その１★★
◆不調（不定愁訴）ってなあに？◆
こんな悩みありますか？
頭痛、首や肩のこり
めまい、脳貧血、疲労感、倦怠感（だるい）
冷え、むくみ、不眠、寝覚めが悪い・・・
生理痛、生理不順、不正出血・・生理のトラブル
胃もたれ、胃痛、便秘、下痢・・胃腸のトラブル
イライラや落ち込み、やる気がない・こころのトラブル
「病院に行くほどでもないんだけど、調子が悪い」
「病院に行っても特に異常なしと言われる」
不調も立派な病気？
不調（不定愁訴）の女性は
全体の８０％以上ともいわれています。
＠恋がうまくいかないのも
＠毎日が楽しくないのも
＠キレイになれないのも
不調（不定愁訴）のせいかも？
次回に続きます。お楽しみに！
もし、ご自分のゆがみがさらに気になるようでしたら、
ぜひ下記アドレスにて「骨格ゆがみ度チェック」をしてみてください。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
そのほかに、骨盤のゆがみはダイエットや精神面などにも
影響をおよぼします。
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★腰痛に効果的な改善ストレッチ★
●ポイント解説：
今日は、床で寝て行うジョイレッチです！
まず、床の上で足を伸ばして座ります！
次に、右ひざを深く曲げて左太ももの外側に足先をおきます！
上半身を右側に捻り、左手で右ひざ外側を支え、右手は腰の後ろの床におきます！！
そして、気持ちよく腰を右に捻りましょう！
その状態をキープして3回深呼吸を行います。
同じように逆側も行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、床に座った状態で、腰を気持ちよく捻ることで、
腰周囲の関節の柔軟性をアップし、腰痛など様々な症状を
改善できる効果的な骨格ストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、くびれウエスト、背中の疲れ、
便秘、股関節の違和感、小尻効果、
運動不足解消、疲労回復、気分転換に効果的です。
★★猫背(姿勢)がよくなると、いいことがたくさん起こる！その１★★
あなたの毎日の姿勢はどうですか？
ご自身が映った鏡や写真を見てみてください。
背筋はいつも、まっすぐ伸びていますか？
背中が丸まって猫背になっていないでしょうか？
実は、姿勢がよいだけで、いいことがたくさん起こります。
今回は、姿勢の大切さをぜひ再確認していただきたいと思います。
■姿勢がよいだけで、きれいに、かっこよく見える！
あなたのまわりの人の姿勢に注目してみてください。
姿勢のよい人、姿勢の悪い人、がいますよね。
姿勢がよいと、それだけで若々しく、はつらつとして見えませんか？
さらに女性なら美しく、品よく、礼儀正しく見えますし、
男性なら堂々として、かっこよく見えます。
姿勢がよい人は、見た目で非常に得をしているのです。
他人というのは全体であなたを見ますから、
目をこらさないと見えないような小ジワやシミなどよりも、
姿勢の善し悪しのほうが他人に与える印象は大きいものです。
たとえば、50メートル先からでも、
老人と若者の違いはなんとなくわかりますよね。
顔のつくりや服装などはよく見えないはずなのに、なぜでしょう。
それは、姿勢が違うから。
年をとるにつれて、なんとなく背中が丸まって上体が前傾気味になってくる。
肩先が前に出て、腰や膝も曲がってくる。
すべての筋肉が縮んでしまっているイメージです。
つまり猫背の状態です。
年をとっても背筋がまっすぐで、全身の筋肉が伸びていれば、
とても若々しく、それだけで素敵に見えるものです。
姿勢がよいことのメリットは、まだまだたくさんあります。
姿勢がよいと、正しい筋肉を使っていることになりますから、
全身の筋肉バランスがよくなり、運動能力、運動効果が高まります。
脂肪燃焼効果もあり、ダイエットにも役立ちます。
全身の血流がよくなり、熟睡できるようになります。
頭が冴えて、勉強や仕事もはかどるようになります。
このように、姿勢をよくするだけで、いいことだらけなのです。
逆に、姿勢が悪いとどうでしょう。
姿勢が悪いだけで、元気がなく、老けて見えます。
いくらブランドものの素敵な洋服を着て、
ヘアスタイルやメイクを完璧に整えても、
猫背なだけで台なしですよね。
さらに肩こり、腰痛、神経痛などが出やすくなりますし、
疲れやすくなります。
内臓が圧迫されて、内臓疾患の原因になることもあります。
歪んだ体で間違った筋肉を使っているのですから、
さまざまな疾患があらわれるのも当然なのです。
心当たりのある方は、ぜひ、当院にお越しください。
体のゆがみが一目でわかる、
身体のゆがみチェックも行っています。
最近身体の動きが鈍いと感じている方、
スポーツ選手のように身体を動かしたいと思っている方
顎の痛み、口を開けると痛い、閉じると痛い、首・肩こり、
頭痛、頭重、腰痛などでお悩みの方
ぜひ一度、福山市田澤接骨院のバランス整体治療にお越しください。
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★★仕事中でもできる座って行うシリーズ・１０★★
◆仕事中でも簡単にできる・腰痛改善骨格ストレッチです！
●ポイント解説：
まず、イスに腰かけた状態で、右足を左足にクロスします。
次に右足のひざの上に両手をあて両足全体を左に倒します。
そのとき右のお尻が椅子から浮くぐらいまで左に倒しましょう。
なるべく力を抜き、その状態をキープして３回深呼吸をおこないます。
同様に逆側も行いましょう！
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、腰の柔軟性を増しながら
骨盤を引き締める骨格ストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、便秘、小尻、Ｏ脚改善、生理痛、
足のむくみ、冷え症改善効果が期待できます。(^O^)／
（骨格ストレッチ サニー久永）
こんな悩み解決するツボやストレッチを教えて欲しい！
などありましたらぜひ当院にお越しください！
感謝を込めて