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★★ストレスと自律神経の関係とは！ その１★★
ストレスがたまると
↓
自律神経が乱れる
↓
自律神経が乱れるとは？
●血流の循環障害が起こり、ホルモンの分泌が乱れ、
病気を防ぐ免疫の働きも低下するというように、
体の健康を保つおおもとの仕組みが混乱するために
いろいろな病気や症状が起こってきます。
例えば、肩こり、腰痛、膝痛、冷え性、動脈硬化、
心筋梗塞、高血圧、脳梗塞、便秘、知覚・視力・味覚の低下、
難聴、さらに不眠、イライラ怒りやすい、アトピー性皮膚炎、花粉症など…。
これらの症状は脳幹にある視床下部の支配下にあります。
ここでは免疫系や内分泌系がコントロールされています。
もし、ご自分のゆがみがさらに気になるようでしたら、
ぜひ下記アドレスにて「骨格ゆがみ度チェック」をしてみてください。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
そのほかに、骨盤のゆがみはダイエットや精神面などにも
影響をおよぼします。
━━━━━━━━━━━━━━━━━
頸椎・下アゴ・骨盤・重力バランス軸のズレは
様々な慢性疾患の原因となっている可能性があります。
肩こり 腰痛 不眠症 片頭痛 坐骨神経痛 めまい
自律神経失調症 更年期障害…など
更にやっかいな事に、
これらの症状が頸椎・下アゴ・骨盤・重力バランス軸のズレが
原因となっている場合病院で検査を受けても、異常が見つからず、
「原因不明」や「ストレス」など
と診断されることも少なくはありません。
どこに行っても慢性疾患が治らない。
その場しのぎの治療法にはウンザリ。
そんなあなたは、まずバランス整体治療のにお越しください。
==================================
◆腰痛改善・ストレッチ
●ポイント解説：
今回は、立ったままでもできる腰痛改善ストレッチです！
まず、左右の足を揃えて立ちます。
右足を、左足の前を越えて 左足のもっと左側に移動させて、右足先を左に向けます。
右足が、左足のひざ上あたりでクロスする状態になります！
次に両手を重ねて、前面になる右腰に軽く押さえます。（右股関節の少し上あたりになります）
そのまま、上半身を前屈して、腰を気持ちよく曲げます。
前屈したままの状態をキープして、大きく3回深呼吸をします。
逆側も同様に行いましょう！
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、立ったままで骨盤を締めながら、
腰や背中の各関節の柔軟性をアップして各症状を解消するストレッチです！
気持ちよく、レッツ！トライ(^0^)/
▲効果：
腰痛解消、Ｏ脚、下半身の疲れ、坐骨神経痛、背中の痛み、
便秘、体力増強、疲れ解消、気分転換などに効果的です。
（サニー久永監修 骨格ストレッチ）
★★『背骨のゆがみと神経との関係性』★★
「自律神経失調症」って聞いたことがありますか。
よくお医者さんが、原因がわからない時に
苦し紛れに言う病名（？）です（笑）。
確かにストレスが大きな原因のひとつなのですが、
背骨のゆがみにも深く関係しています。
自律神経は背骨の間から出ていて、各内臓や血管を
支配している神経です。
この自律神経はホメオスターシス（生体の恒常性）に
重要な役割を果たします。
自律神経には交感神経と副交感神経の２種類あるのですが、
このバランスが崩れてしまうと呼吸や消化・代謝・分泌・
体温・排泄・生殖などに悪影響を及ぼします。
女性によくみられる生理不順、生理痛、便秘などもこの自律神経の
アンバランスさと関係があります。
精神面にも関係があります。
具体的には、いつもだるくて何もやる気がしない…
逆に、夜になると体は疲れているのに
神経が冴えてなかなか眠れない…
などなどです。
では、自律神経についてもう少し詳しく説明しましょう。
自律神経には交感神経と副交感神経の二種類があります。
健康な状態では、日中は神経を興奮させる交換神経が優位にはたらきます。
そして、夜は神経を落ち着かせ、リラックスした状態にさせる
副交感神経に切り替わります。
しかし、背骨がゆがんでいたり、捻れていたり、背骨そのものの
動きが悪いとこの交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズに
いかなくなってしまいます。
副交感神経に切り替わるとリラックスして筋肉も緩むものなのですが、
首の骨のゆがみがあると、首周辺の筋肉は常に緊張した状態になります。
すると、夜寝る時になっても交感神経が優位に働き続け、
神経もずっと興奮したままなので、疲れていても眠れない
ということになってしまうのです。
当院で全身の骨格矯正をし、特に頸椎の矯正をした後、
よく眠れるようになった、という話を患者さんから聞きますが、
これはゆがみが解消された結果、交感神経と副交感神経の
切り替えがスムーズに行われるようになったのです。
また、脳から背骨にかけて脳脊髄液が循環しています。
背面が上から下へ、前面が下から上へとぐるぐる循環しています。
この髄液の流れがスムーズだと免疫力も上がって病気になりにくく、
ストレスにも強くなります。
しかし、この髄液の流れが悪いと免疫力も低下し、ちょっとしたことで
病気になりやすく、ストレスにも弱くなり、すぐイライラしたりします。
背骨がゆがんでいたり、背骨全体の動きが固くなると、
この髄液の流れも悪くなります。
だいぶ話が長くなってしまいましたが、背骨のゆがみや動きの固さにより
自律神経の切り替えや脳脊髄液の循環に悪影響をおよぼす
ということがおわかりいただけたでしょうか？
背骨のゆがみを解消し、背骨全体がしなやかに動くようになることにより、
内臓や神経の働きが正常になり、免疫力も上がり、ストレスにも強い体に
なることができるのです。
もし、ご自分のゆがみがさらに気になるようでしたら、
ぜひ下記アドレスにて「骨格ゆがみ度チェック」をしてみてください。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
そのほかに、骨盤のゆがみはダイエットや精神面などにも
影響をおよぼします。
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頸椎・下アゴ・骨盤・重力バランス軸のズレは
様々な慢性疾患の原因となっている可能性があります。
肩こり 腰痛 不眠症 片頭痛 坐骨神経痛 めまい
自律神経失調症 更年期障害…など
更にやっかいな事に、
これらの症状が頸椎・下アゴ・骨盤・重力バランス軸のズレが
原因となっている場合病院で検査を受けても、異常が見つからず、
「原因不明」や「ストレス」など
と診断されることも少なくはありません。
どこに行っても慢性疾患が治らない。
その場しのぎの治療法にはウンザリ。
そんなあなたは、まずバランス整体治療のにお越しください。
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◆腰痛改善・ストレッチ
●ポイント解説：
今回は、床で横になりながら行う腰痛改善ジョイレッチです！
まず、床の上で右肩を上にして横になります。
次に上半身を起こして、左手を床に付き支えます。
同じタイミングで、左ひざを深く曲げます。
しっかり左手で体を支えて、左腰と左臀部を床から浮かします。
次に右腕をゆっくり右耳に密着するくらいまで上げて、気持ちよく身体の右側面を伸ばします。
この状態をキープして、大きく3回深呼吸をします。
同様に逆側でも行いましょう！
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、側面の肋骨を引き上げつつ、骨盤を閉めるように意識して、行いましょう！
気持ちよく、レッツ！トライ(^0^)/！
▲効果：
腰痛解消、バストアップ、ヒップアップ、冷え症、生理痛解消、気分転換、体力増強、滋養強壮、全身疲れ解消、若返りなどに効果的です。
（サニー久永監修 骨格ストレッチ）
★★自律神経と冷え（美容の大敵！冷え）：その２★★
●■もともと身体は、寒い時季になれば多くの熱を作り出すなどの
調節機能が備わっています。
しかし、最近は電車、オフィス、家でも冷暖房で快適生活です。
夏は寒くて冬はポカポカしすぎているくらい。
こうなると、身体の調節機能を司る自律神経を乱れさせてしまいます。
冷暖房の設定温度は、夏は２５～２７℃、冬は２２～２４℃が目安。
地球温暖化防止にも努めつつ、自律神経を目覚めさせましょう！
そして現代社会には付き物の「ストレス」。
ストレスによって肩が凝ったり、頭痛を訴えたりする人は
多いもの。
ストレスにさらされ続けると、これまた自律神経の働きが乱れ、
血液循環や腎臓の機能もダメージを受けます。
こうなると冷えやすい、疲れやすい、
浮腫(むくみ)
やすいの悪循環です。
しかし、今のご時世ストレスとは決別できませんよね。
なかなか難しいところではありますが、趣味に時間を費やしてリラックス、
休息時間を設けるなどの方法のほかに、
悪い方に考えない、嫌なことは忘れるようにする、
などのイメージトレーニングも効果的。
あまりストイックになるのも逆効果ですが、
冷え性が気になる方は、無理なくできることをやってみましょう。
★★目尻のシワ（目ヂカラ・目のむくみにも効果的！）★★
★★スキマ時間にできるプチ美顔のツボ★★
● ツボ解説！
まず、周りにあるの広告や時計の文字を視てみましょう。
次に、驚いたように目を見開きます。
今の状態を憶えておいてください！
１．まずはじめに、まずは右から。左の人差指で右の目尻にあるドウシリョウというツボを押さえます。
２．次に右手でチョキを作り中指で、右の眉尻にあるシチククウというツボを押さえ、
人差指で、眉尻から水平に伸ばした線と髪の毛の生え技が当たる
ところにあるケンロというツボを押さえます。
(ケンロはもみあげの上です。)
位置を確認したら
ここからがポイント！
３．ニコッと笑顔で深呼吸。息を吸って、息をはくときに、左手で目尻を押さえたまま、
右手のチョキで押さえているツボをグーッと上げていきます。
これを３回やりましょう！！！
では最後に確認です。
先ほど確認した文字を視てみましょう！！！
ほぉーっ！！！
ちょっと見やすくありませんか？
これで目尻のシワもつきにくくなりますね！！！
洗顔後、化粧水→化粧水をたっぷりしみ込ませたオーガニックコットンを目尻において、
コットンが乾く前に、思い切って捨てて、柔らかい状態にしてからやると更に効果的です！！！
■重要ポイント：
ドウシリョウ：頭痛、目の痛みを取るツボと
ケンロ：側頭部の痛み、顔のむくみ、目の痛み、歯の痛みに効くツボを刺激して
眼輪筋・側頭筋をストレッチすることで、目尻のシワを取り、目ヂカラをつけていきます。
▲効果：！
目尻のシワ、目周りのくすみ、クマ、目の発赤、夜盲症、めまいなど。
歯の痛み、目のまわりの神経痛、頭痛にも効果的です。
美容法が好きなお友達がいたら、ぜひ転送して教えてくださいね！
★★１０～１５歳若返り術３！★★
●早寝早起
■夜10時～深夜2時の睡眠
ゴールデンタイムで若返る
夜10時から夜中2時は睡眠のゴールデンタイム。
なぜなら、この時間帯は『若返りホルモン』と呼ばれる
『成長ホルモン』が盛んに分泌されるからだ。
「この時間帯に熟睡することで分泌される若返り（成長）ホルモンは、
脂肪燃焼効果も持っています。
だから夜寝る前に食べても大丈夫なんです。
そして、朝日を浴びて起きることで、
体内時計が整えられるので、ホルモン分泌も高まります。
また良質な眠りによってストレスにも強くなる。
眠ると頭の中の情報が整理されるので、
ストレスから解放されるんです。
眠っている間に、傷ついた細胞も修復されるから、
外見的な美も保たれます。
早寝早起きは、若返りを導く体のサイクルをつくるための秘訣なのです」
体のゆがみが一目でわかる、
身体のゆがみチェックも行っています。
最近身体の動きが鈍いと感じている方、
スポーツ選手のように身体を動かしたいと思っている方
顎の痛み、口を開けると痛い、閉じると痛い、首・肩こり、
頭痛、頭重、腰痛、などでお悩みの方
くびれ、美脚、小顔、むくみ、ダイエットに興味ある方
ぜひ一度、福山市田澤接骨院のバランス整体治療にお越しください。
あなたのご来院を心よりお待ちしています。
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感謝を込めて